Meditacija kot alternativna terapija za raka

Meditacija ima lahko več koristi za ljudi, ki živijo z rakom, in veliko centrov za raka zdaj ponuja to "alternativno" zdravljenje. Kaj je meditacija in kaj raziskave navajajo o njegovih koristih za bolnike z rakom?

Kaj je meditacija?

Meditacijo je najlažje opredeliti kot prakso iskanja prostora za tiho sedenje, čiščenje misli o preteklih bojih in prihodnjih skrbi ter osredotočanje na sedanjost. V meditaciji pozornosti je cilj utišati vaš um in biti prisoten v tem trenutku, ne da bi vmešali misli. Meditacija lahko vključuje osredotočanje na občutek, kot je vaše dihanje, in preprosto opazovanje tega občutka brez presojanja ali analiziranja. Nekateri ljudje recitirajo verz ali ponavljajo mantro, medtem ko drugi prepuščajo svoj um, da bi dosegli meditativno stanje.

Najpogosteje se meditacija opravi, medtem ko sedi tiho, lahko pa se opravi tudi z lahkoto (npr. Meditacija v hoji). Meditacija je lahko samo-usmerjena ali vodena.

Koristi

Meditacija ima številne koristi za splošno zdravje in dobro počutje. Ugotovljeno je bilo zmanjšanje srčnega utripa, znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje napetosti v mišicah in izboljšanje razpoloženja. Čustvena praksa meditacije je mnogim ljudem pomagala obnoviti občutek miru, ko so osredotočili svoje misli in zaprli svoje misli na strahove o prihodnosti in obžaluje preteklost. Toda meditacija ima lahko tudi posebne koristi za ljudi, ki živijo z rakom. Nekatere med njimi so:

• Depresija in tesnoba - V eni študiji so ugotovili zmanjšanje simptomov depresije za ljudi z rakom po kognitivni terapiji, ki temelji na pozornosti. In za razliko od nekaterih alternativnih zdravil, ki imajo le kratkotrajne koristi za bolnike z rakom, so bili ti učinki še vedno prisotni tri mesece pozneje.
• Stres - Več študij je pokazalo, da meditacija bistveno izboljša zaznavanje stresa pri ljudeh, ki se soočajo z rakom. Ta korist lahko preseže subjektivni občutek dobrega počutja, ko se zmanjša stres, in prispeva k bolj zdravemu imunskemu sistemu. Stresni hormoni - kemikalije, ki se sproščajo v našem telesu, ko doživimo stres - lahko igrajo vlogo pri tem, kako dobro se nekdo odzove na zdravljenje raka in celo vpliva na preživetje. Ena študija je pokazala, da je meditacija zmanjšala raven stresnih hormonov pri ljudeh z rakom dojke in prostate in da so bili učinki še vedno prisotni leto kasneje. Meditacija lahko tudi zniža nivoje Th1 citokinov, ki so vnetni faktorji, ki jih proizvaja telo in lahko vplivajo na to, kako se odzivamo na rak in naše zdravljenje pred rakom.

• Kronična bolečina - Kronična bolečina je pogost simptom pri ljudeh z rakom. Vzrok lahko nastane zaradi samega raka, zaradi zdravljenja raka ali zaradi drugih vzrokov. Ne glede na vzrok se ocenjuje, da približno 90% ljudi z rakom pljuč doživlja določeno stopnjo bolečine. Zdi se, da meditacija pomaga pri tej bolečini in lahko zmanjša količino zdravil za bolečino, ki so potrebna za nadzor bolečine.
• Težave s spanjem - Težave s spanjem je pogost problem za ljudi, ki živijo z rakom. V študijah je meditacija povezana z manj nespečnosti in izboljšano kakovostjo spanja.
• Kognitivno delovanje - Težave s kognitivnim delovanjem so pogoste in so lahko posledica raka samega ali zdravljenja raka, kot je kemoterapija (kemobrain.) Vsaj ena študija je našla meditacijo za izboljšanje kognitivnega delovanja z rakom.
• Utrujenost - Utrujenost raka je eden najbolj nadležnih simptomov raka in zdravljenja raka. Študije kažejo, da lahko meditacija izboljša raven energije in zmanjša utrujenost za ljudi, ki živijo z rakom.

Opozorila

Na splošno je meditacija zelo varna praksa za ljudi, ki živijo z rakom. Nekateri ljudje se lahko počutijo anksiozni, drugi pa lahko postanejo zmedeni.

Kako začeti

Več velikih rakavih centrov zdaj ponuja razrede meditacije, ki vam pomagajo, da začnete. Če ne, vprašajte svojega onkologa, če pozna kakšne razrede ali zdravnike na vašem območju, ki bi vam lahko pomagali pri začetku meditacije. Na srečo je meditacija nekaj, kar se lahko naučite in prakticirate doma. Metode za začetek meditacije, kot tudi video posnetki, ki lahko pomagajo pri meditaciji (na primer vodeni posnetki), so na voljo brezplačno 24 ur na dan.

Viri: