Pranje perila z fibromialgijo in ME / CFS

Opravljanje "preprostih" stvari, kot je pranje perila, je lahko pravi izziv, kadar imate fibromialgijo, sindrom kronične utrujenosti ali druge fizične omejitve. Običajno vključuje veliko stajanja, vlečenja, upogibanja, zvijanja in doseganja, kar je lahko težko za vaše telo, hitro izčrpa vašo energijo in povzroči, da se vaši simptomi dvignejo.

Dve najboljši rešitvi morda za vas nista možnost. To so:

1. Naj nekdo drug to stori.
2. Poiščite pralnico.

Prva predvideva, da živite z ljudmi, ki so pripravljeni in sposobni prevzeti to nalogo. Če je tako, hura! Štejte se srečnim in počakajte.Drugi pa predvideva, da si ga lahko privoščite in živite v kraju, kjer je na voljo. Če vas to opisuje, čestitam! Sedaj pojdite na telefonski klic in ga nastavite.

Za ostale nas je veliko, kar lahko storimo, da olajšamo obremenitev perila. Vsi ti nasveti morda niso pravi za vas in vašo situacijo, toda celo nekaj majhnih sprememb je lahko velika pomoč.

1

Odpravi veliko košarico

Tipična košarica za perilo predstavlja resnične težave tistim od nas, ki imajo omejitve:

• To je nerodno
• Preobremenjen je
• Težko je organizirati stvari in jih preprosto odstraniti
• Velik je in vedno na poti

Umaknite košaro in vzemite več manjših. Plastika in protja so vedno možnosti, lahko pa najdete tudi veliko lahkih platnenih sestavin z ročaji, ki jih je veliko lažje prenašati in jih ne morete držati toliko, da bi postali pretežki ali neorganizirani.

Manjše obremenitve niso preprostejše za prevoz, lažje jih je odstraniti. To pomaga zmanjšati skušnjavo, da samo spravite košaro v spalnico in jo pozneje pridete. Ali nikoli. (Vsi smo vzeli dnevne nogavice in spodnje perilo iz košarice, dokler ni prazna, kajne?)

2

Upogibanje in sukanje

Pranje perila je nemogoče, ne da bi se pri tem upogibali. Ključno je najti načine, da ga zmanjšate, da ne boste ubili hrbta.

Včasih se zdi, da je lažje samo kopati tovor iz košare namesto razvrščanja. Vendar pa bo med več obremenitvami to pomenilo veliko več upogibanja in kopanja, kot če bi ga vse razvrstili na začetku. (Poleg tega ne boste zamudili ene črne srajce na dnu, ko boste vržli svoje črne barve.)

Nato poglejte, kako je postavljena vaša pralnica. Kje shranjujete detergent, odstranjevalce madežev, mehčalec za tkanine itd.? Če se morate ukriviti, zviti ali raztegniti, da bi jih dobili, poiščite rešitev. Mogoče bi lahko polico, mizo ali televizijski pladenj prišli do pralnega stroja, namesto da bi postavili težke zabojnike in predmete za pogosto uporabo na primerni višini.

Pri tekočih detergentih in mehčalcih tkanin poiščite pakete z izlivom, tako da vam ni treba dvigovati in polijevati.

Potem je prenos oblačil iz pralnega stroja v sušilnik: Nagnite se, povlecite mokro obleko, zavrtite, vrzite v sušilnik, kajne? Eksperimentirajte z različnimi načini, kot je na primer spuščanje oblačil na vrata sušilnega stroja, nato pa jih vseskozi potisnite navznoter - kar lahko naredite od naravnost naprej, namesto da se zvijate. Ali pa postavite mokra oblačila na vrh sušilnika ali v košaro.

Če imate napravo za pranje spredaj, bi stol pomagal?

Ko je čas, da zamenjate pralno-sušilni stroj, upoštevajte višino in konfiguracijo različnih modelov. Ali bi ena pomenila manjše upogibanje kot drugo? Bi morali dobiti podstavke, ki jih naredijo višje? Seveda, vsi imamo proračunske omejitve, vendar poskrbite, da boste dobili najboljšo možno, ki si jo lahko privoščite, tako da jo lahko uporabljate pogosteje.

3

Stanje in doseganje

Zlaganje in obešanje perila je fizično zahtevno. Poskusite imeti mešanico obešanja in zlaganja oblačil v vsaki obremenitvi (kar je še en razlog za predhodno sortiranje), tako da ne boste ponovili istega gibanja prevečkrat.

Ko razkladate, postavite stvari, ki jih boste zložili v eno od vaših majhnih košaric ali kosov, in najprej poskrbite za obešanje. Nato lahko košare vzamete na kavč ali posteljo in jih zložite, ko sedite. Potem jih lahko postavite naravnost nazaj v košare in so pripravljeni umakniti.

Majhne košare so prav tako priročne na tej stopnji - tudi majhni otroci jih lahko nosijo, kar pomeni manj vlečenja za vas!

Če obešanje oblačil vzame preveč energije, samo zložite tisto, kar resnično potrebujete, da se takoj poskrbi. Nogavice, spodnje perilo in pižame lahko počakajo, dokler ne dobite energije za njih - koga briga, če so malo zgubane? (In če se nekdo pritoži, lahko naslednjič pomagajo več!)

4

Ujeti

Še posebej med izbruhom je enostavno priti na perilo. Ko pride čas za igranje, je bistvena majhna organizacija.

Razmislite, kakšne morajo biti prednostne naloge, ne samo o luči, temnih barvah in barvah. Ali ena oseba nujno potrebuje delo ali šolsko obleko? Naredite tovor, ki je vse ali večinoma za njih. Ali so vsi brez hlač? Operite par parov za vse. Na ta način veste, za katere najpomembnejše stvari je poskrbljeno, preden jih ne morete več storiti.

Prav tako poskusite, da ne naredite več obremenitev listov in brisač v vrsti, ker jemljete veliko energije za zlaganje. Nadomestite jih z eno ali dvema obremenitvama visečih oblačil.

Največja stvar - in trickiest - je, da ne začnete obremenitve, ki je ne morete dokončati. Ne moremo vedno napovedati, kdaj nam bo zmanjkalo energije ali če bo naša bolečina narasla, toda če pozorno spremljamo, kako se počutite, lahko dobite idejo o tem, ali boste spreminjali še eno obremenitev. Če ne, namesto da bi tvegali, da bi sedeli tam mokri in razvijali ta funk, samo ne začnite z drugo obremenitvijo. In če končate z brisačami ali spodnjim perilom, dokler se posuši, koga briga, če sedi v sušilniku za nekaj časa?

5

Kako se znebiti te funkcije

Ne glede na to, kako pozorni ste, včasih ne boste mogli dobiti zadnje obremenitve iz pralnega stroja in končali boste z plesniško, funky-smrdljivim neredom - še posebej, če vaši možgani megla naredi, da ste pozabili, da ste začeli pranje perila.

Tvoj najboljši prijatelj? Kis. Nalijte nekaj in ponovno sperite - v času, ko veste, da ga boste lahko posušili, ali pa boste imeli nekoga, ki vam bo pomagal - in to bi smelo odvzeti. Če vaš pralni stroj ohrani smrad, ga pustite odprtega, da ga posušite ali ga zaženite s samo kisom in vodo.

Kis je odličen tudi za brisače, ki sedijo dolgo časa, preden se umijejo.

Poskrbite, da bo primerna zase in pustite steklenico kisa v pralnici.

6

Pace Yourself

Kot pri vsem, je pomembno, da se umaknemo, ko gre za pranje perila. Nekateri tempo je vgrajen zaradi časa, ki je potreben, da stroji opravijo svoje delo.

V tem času si vzemite lahkotnost. Lezite in počivajte, ali pa naredite nekaj duševnega, namesto fizičnega.

Da bi se prepričali, da ne boste preveč delali na dan pranja perila, bodite pozorni na to, kako se počutite in veste, koliko tovora lahko odpravite v enem dnevu.

Word From DipHealth

Ti pogoji vse otežujejo. Na koncu lahko naredite le toliko, kot vam bo omogočilo vaše telo. Naučiti se sprejeti to, namesto da bi poudarjali, kaj ne morete storiti, je najbolj koristna stvar od vseh, ne glede na naloge, s katerimi se srečujete.