Kaj Diet naj sledim za multiplo sklerozo?

Eden najbolj stresnih vidikov življenja z multiplo sklerozo je nepredvidljivost bolezni. To pomanjkanje nadzora nad tem, kdaj se bodo vaši stari simptomi preplavili ali se bodo pojavili novi simptomi, lahko povzroči tesnobo, strah in čustveno izčrpanost.

To je razlog, zakaj se veliko ljudi z MS ukvarja z navadami zdravega življenjskega sloga, kot so vadba in prehranjevanje, pa tudi terapije duha in telesa, kot so joga ali premišljena meditacija. Te pozitivne strategije krepijo moč in dajejo nazaj kontrolo nad precej nepopustljivim "umom lastne" bolezni.

Če rečemo, ena od teh strategij, jedo hranljivo, je nekakšna zagonetka. Kaj točno mora oseba z MS jesti? Veliko vprašanje, brez odgovora (še).

Prehrana pri multipli sklerozi: spor

Pomembno je razumeti, da do sedaj ni posebne prehrane, ki bi ozdravila MS. Ob tem so nekatere raziskave, ki podpirajo to, da uživanje določenih živil in hranilnih snovi ter izogibanje drugim pomaga ljudem pri simptomih MS in morda celo pri njihovi bolezni.

Manjše študije so na primer pokazale, da so lahko prehrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob povezane z večjim tveganjem za razvoj MS, medtem ko lahko prehrana, bogata z zelenjavo in vlakni, zmanjša tveganje. Prav tako lahko diete z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in visoko vsebnostjo omega-3 (na primer maščobnih rib in ribjega olja) in omega-6 (na primer olje iz sončničnih semen) koristijo tistim z MS.

Vse to je rečeno, znanstveni dokazi, ki podpirajo vsako prehrano v tem času, so majhni, in razpoložljivih dokazov, so rezultati mešani in včasih zahtevni za razlago. Poleg pomanjkanja znanstvenih podatkov o vlogi prehrane v MS, obstaja zaskrbljenost, da je sprejetje posebne prehrane lahko preveč omejevalno, kar pomeni, da lahko oseba na koncu izgubi pomembna hranila - povzroči več škode kot koristi.

Poleg tega obstaja skrb, da če posebna prehrana priporoča vnos vitamina ali vnos določene snovi (na primer olje iz jeter trske v prehrani Swank), je možno, da oseba uživa toksične količine te snovi, ki je lahko tudi škodljiva..

Na koncu je preprosto nejasno, kako in kako lahko živila izboljšajo zdravje MS. S tem se lahko držite načrta zdravega obroka, ki vam lahko daje nekaj nadzora v vašem življenju in vam lahko pomaga, da se dobro počutite (ne glede na to, ali pomaga vaši MS) ali ne. Prav tako vas lahko motivira, da sprejmete druge zdrave, dnevne navade, kot so vadba in sprostitev ali zmanjšanje kofeina.

5 Priljubljene ali nastajajoče diete pri multipli sklerozi

Kljub zapleteni vlogi prehrane v MS, je še vedno dobra ideja, da ste seznanjeni s priljubljenimi dietami MS (ali tistimi, ki se pojavljajo). Lahko se celo odločite, da ga vzamete, če ugotovite, da pomaga vašim simptomom.

To je dejal, je ključnega pomena, da sledite samo dieti pod vodstvom svojega zdravnika, saj nekateri zahtevajo, da ste vzeli določene vitamine za preprečevanje pomanjkanja, in drugi lahko predstavljajo tveganje, če jemljete določena zdravila ali imate določene zdravstvene pogoje.

Paleolitska prehrana (Paleo prehrana)

Ta prehrana je postala priljubljena pri dr. Terryju Wahlsu, ženski s sekundarno progresivno multiplo sklerozo, ki je bila odvisna od invalidskih vozičkov. Vendar pa je po uživanju spremenjene paleolitske diete (skupaj s fizioterapijo in nevromuskularno električno stimulacijo) lahko spet hodila.

Njena prehrana je bila sestavljena predvsem iz zelenjave, zelenjave, ki vsebuje žveplo (npr. Brokoli in kelj) in intenzivno obarvanega sadja in zelenjave. Poleg tega je imela 2 jušni žlici olja omega-3 na dan, skupaj s 4 ali več unčami živalskih beljakovin in rastlinskih beljakovin (npr. Stročnice in oreški). Iz prehrane je odpravila tudi gluten, mlečne izdelke in jajca.

Z vidika znanstvenih dokazov ni veliko tega, kar bi podprlo vlogo te diete v državah članicah. Ena študija je pokazala, da je dieta Paleo izboljšala utrujenost MS pri ljudeh s sekundarno progresivno MS, vendar je bila študija majhna, druge prehrane, kot so raztezanje, masaža in meditacija, pa so bile uporabljene skupaj z dieto. Torej je težko iztrgati, kaj je dejansko pomagalo udeležencem.

Pomembno je tudi omeniti, da obstajajo številne različice paleo diete - vse pa so težke beljakovine (zlasti živalski viri) in, kot večina drugih priljubljenih diet, boste morali izrezati predelano hrano.

Swank Diet

Rojen Swank je sredi petdesetih let prejšnjega stoletja odkril dr. Roy Swank in svoje rezultate je poročal 20 let pozneje, potem ko je sledil svojim pacientom na dieti. Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so se držali te prehrane, zaščitili pred napredovanjem invalidnosti in smrtjo zaradi vzrokov, povezanih z MS.

V prehrani Swank je malo maščob, na dan ni dovoljeno več kot 15 gramov nasičenih maščob in ne več kot 20 do 50 gramov nenasičenih maščob in olj.

Poleg tega, rdeče meso ni dovoljeno prvo leto na dieti (in nato do 3 unč tedensko) in samo mlečni izdelki, ki vsebujejo 1 odstotek ali manj maslene maščobe, so dovoljeni - torej brez masla in brez imitacije mlečnih izdelkov, kot je margarina. Končno, tako kot paleo prehrana, tudi predelane hrane niso dovoljene.

Torej, kaj lahko jeste? Dovoljena živila vključujejo:

• polnozrnate žitarice in testenine
• sadje in zelenjava
• Vsak dan po 1 čajno žličko olje iz jeter trske in multivitamin
• bele ribe in školjke
• obrezano perutnino

V nadaljevalni študiji smo ponovili prehrano Swank, vendar so strokovnjaki še vedno neodločni, saj je bila študija majhna in pomanjkljiva.

Mediteranska prehrana

Ugotovljeno je bilo, da je sredozemska prehrana koristna za ljudi s srčnimi obolenji in sladkorno boleznijo tipa 2 in morda za preprečevanje raka. Ta prehrana spodbuja nizko porabo nasičenih maščob (npr. Rdeče meso, maslo in mlečni izdelki), zmerni vnos rdečega vina in visoko porabo celih zrn, zelenjave, sadja, stročnic (na primer fižol, grah, grah)., leča, arašidi), oljčno olje in ribe.

Majhna študija iz leta 2016 je pokazala, da so ljudje, ki so se držali mediteranske prehrane, imeli manjše tveganje za razvoj MS. V nasprotnem primeru ni zanesljivih dokazov, ki bi povezovali njegovo korist za ljudi z MS.

Ketogena dieta

Ketogena dieta se uporablja za zdravljenje otrok z epilepsijo, ki se ne odzivajo na tradicionalna zdravila proti epileptičnim napadom. Zdaj preiskovalci preučujejo njegovo potencialno uporabo za zdravljenje drugih nevroloških motenj, kot je MS. Predpostavka za ketogeno dieto je, da telo prekine metabolizem iz glukoze v maščobo. Na kompleksen način verjamemo, da to izboljšuje mitohondrijsko funkcijo (mitohondriji so moči celic).

Ker je izboljšana mitohondrijska funkcija povezana s preživetjem živčnih vlaken (ki degenerirajo in poginejo v progresivni MS), znanstveniki verjamejo, da lahko ketogena dieta izboljša ljudi s primarno ali sekundarno progresivno MS. Vendar je to zelo zgodaj - še ni raziskav, ki bi še preučevale koristi te prehrane v MS.

Ketogena dieta je prehrana z veliko maščobami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z zmernim vnosom beljakovin.Ključna živila so avokado, polnomastni siri, težka smetana, maslo, cela jajca, maščobni oreščki in semena (kot so mandlji in bučna semena), slanina, govedina, mastne ribe in oljčno olje.

V zvezi s sadjem in zelenjavo je dovoljena nizko ogljikohidratna zelenjava, kot so brokoli, cvetača, paprika, šparglji in bučke. Sadje ima veliko sladkorja, vendar se lahko uporabijo majhne količine jagod.

Posnemanje prehrane s postom

Nekoliko posledica ketogene diete je prehrana, ki posnema post (FMD), ki spodbuja intermitentno teško hrano kot sredstvo za zatiranje napada imunskega sistema na mielin (z ubijanjem "slabih" celic imunskega sistema) in spodbujanje ponovnega razvoja mielina (s proizvodnjo "dobrega"). zdravih celic).

Študija v Poročila o celicah Ugotovili so, da so bili periodični 3-dnevni cikli (3 dni na tešče vsakih 7 dni v treh ciklih) diete, ki posnema na tešče, učinkoviti pri lajšanju simptomov pri živalskem modelu multiple skleroze (ti eksperimentalni avtoimunski encefalomielitis ali model EAE). Pravzaprav se je pri 20% živali pojavil popoln preobrat simptomov.

V teku so raziskave o vlogi posta pri ljudeh z MS in ali lahko to obrne ali upočasni simptome.

Kaj predlaga nacionalna družba MS?

Ni posebne prehrane, ki bi jo priporočila National MS Society. Namesto tega družba spodbuja uravnotežen načrt prehranjevanja, ki je bogat z vlakninami in ima nizko vsebnost nasičenih maščob - tistega, ki postane tudi prijazen do srca in pasu. S tem so te smernice izhodišče, da ste na poti, ko gre za prehrano tako za zdravje MS kot tudi za vaše splošno zdravje:

• Jejte različne žitarice, zelenjavo in sadje.
• Izberite vitke vire beljakovin.
• Izberite zdrave maščobe (na primer avokado, mandlje, indijski oreščki).
• Izogibajte se (ali kolikor mogoče omejite) predelani hrani.
• Zmanjšajte količino sladkorja in soli.
• uravnotežite celoten vnos kalorij z dnevno vadbo
• Vključite se v čustvene wellness strategije, kot so obvladovanje stresa in vsakodnevna sprostitev.

Word From DipHealth

Velika slika tukaj je, da ni soglasja ali smernic, ki jih je treba upoštevati, ko gre za to, kar bi morali jesti, ko imate multiplo sklerozo. Dobra novica je, da se raziskave razvijajo, in to je razburljivo, še posebej, ker je prehrana dejavnik, ki ga lahko nadziramo in nam daje nekaj moči nazaj nad to boleznijo.

Medtem pa se ne trudite, da bi se preveč obogatili in omejili, kaj lahko in kaj ne morete jesti. Če poskusite dieto, ker se počutite dobro, je to super. Ampak, to storite pod vodstvom svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.

Ne želite tvegati podhranjenosti in / ali poslabšanja simptomov MS, kot je utrujenost. Bodite prijazni do sebe, jedite razumno in poizkusite svoje najboljše.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bisht B et al. Multimodalna intervencija za bolnike s sekundarno progresivno multiplo sklerozo: Izvedljivost in učinek na utrujenost. J Altern Complement Med. 2014 1. maj; 20 (5): 347-55.
• Bhargava P. National MS Society: Prehrana in multipla skleroza.
• Choi IY et al. Prehrana, ki posnema post, pospešuje regeneracijo in zmanjšuje simptome avtoimunosti in multiple skleroze. Cell Rep. 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
• Hadgkiss EJ et al. Povezava prehrane s kakovostjo življenja, stopnjo invalidnosti in relapsa v mednarodnem vzorcu ljudi z multiplo sklerozo. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
• Storoni M, Plant GT. Terapevtski potencial ketogene diete pri zdravljenju progresivne multiple skleroze. Mult Scler Int. 2015;2015:681289.