Uporabite cervikalni zvitek med spanjem, da upravljate bolečino v vratu

Rojalo za maternični vrat je majhen vzglavnik, ki je nameščen v blazinici, da pomaga pri podpori vratu med spanjem. Roll pomaga ohranjati vaš vrat v ugodnem položaju, ko ležite na hrbtu ali ob strani.

Če imate bolečino v vratu ali bolečino v roki, ki prihaja iz vratu (radikulopatija materničnega vratu), potem razumete, kako lahko bolečina omeji vašo sposobnost obračanja glave, pogleda navzgor ali navzdol ali opravljanja osnovnih funkcij, kot so pranje las ali branje knjige.

Obstaja veliko vzrokov za bolečine v vratu, včasih pa se zdi, da bolečina nenadoma prihaja brez opozorila. Lahko se celo zbudite zjutraj z bolečino v vratu po navidezno mirnem spancu.

Če se vam pojavi nenaden pojav akutne bolečine v vratu, morate takoj storiti nekaj stvari. Ne paničarite, začnite z nežno vrsto gibalnih gibov in vzdržujte pravilno držo pri sedenju.

Ohranjanje pravilne drže je bistveno za obvladovanje bolečin v vratu. Ne glede na to, ali sedite, stojite ali ležite, morate držati vrat in hrbtenico v pravilni drži, medtem ko je vaše stanje zdravilno.

Anatomija vratu

Vaš vrat, ali vratna hrbtenica, je sestavljen iz 7 kosti, imenovanih vretenca, ki so med seboj zložene. Med vsako kostjo je majhna plošča, ki deluje kot blažilnik sunkov.

Ko gledate hrbtenico s strani, morate opaziti, da je v vratu majhna krivulja naprej. Ta krivulja, imenovana lordoza, je pomembna za vzdrževanje ves čas, še posebej, če imate bolečine v vratu. Ohranjanje maternične lordoze pomaga ohranjati pritisk na hrbtenične diske in sklepe, kar lahko ohrani pritisk živcev, ki zapustijo hrbtenični kanal in potujejo po vaši roki.

Ustrezna drža za ohranitev lizoze materničnega vratu

Ko sedite na stol, z lahkoto ohranjate pravilno držo vratu z majhnim ledvenim valjčkom, da podprete svoj hrbet. Ko je vaš spodnji del hrbta v pravilnem položaju in ga podpira majhna ledvena blazina, bo vaš vrat naravno v pravilnem položaju s krivuljo naprej.

Ko ležite v ležečem položaju, morate vzdrževati tudi maternično lordozo, da bo vaš vrat v optimalnem položaju. To lahko dosežemo z uporabo cervikalnega valja.

Kje dobiti rozelo materničnega vratu

Iskanje na internetu razkriva veliko različnih trgovcev, ki ponujajo zvitke materničnega vratu. Niso dragi in jih lahko kupite za približno 20 USD (ZDA). V vaši lokalni lekarni lahko prodajajo tudi zvitke materničnega vratu.

Nizkocenovni in preprost način za podporo vratu med spanjem je, da naredite svoj rož materničnega vratu s kopalno brisačo. Ta možnost, čeprav je učinkovita, morda ne ponuja enake količine podpore in udobja kot pravi zvitek materničnega vratu.

Uporaba vratnega valja med spanjem

Uporaba vratnega valja za vzdrževanje poravnanosti vrat med spanjem je enostavna.Preprosto položite vaš vratni zvitek v blazino in ga premaknite na en konec blazine. Roll naj teče po celotni dolžini vaše blazine.

Vzglavnik položite na posteljo s cervikalnim valjčkom v notranjosti. Cervikalna rolka mora biti na mestu, tako da, ko položite glavo na blazino, zvitek podpira vaš vrat.

Ko ležite na hrbtu, bi morali čutiti, da se zvitek materničnega vratu nežno potisne na zadnji del vratu in ga podpira. Če se kotalite na eno ali drugo stran, bi moral ovratnik še vedno podpirati vaš vrat in zapolniti območje med glavo in ramo.

Ni vam priporočljivo spati na želodcu, če imate bolečine v vratu.

Ko prvič uporabite zvitek materničnega vratu, boste morda opazili nelagodje, ko se navadite na zvitek. Po nekaj nočeh opazite, da zvitek zagotavlja podporo vašemu vratu brez dodatnega neugodja.

Če bolečina v vratu traja ali se sčasoma poslabša ali spremlja slabost roke ali odrevenelost ali mravljinčenje, takoj obiščite svojega zdravnika in se prepričajte, da boste dobili ustrezno zdravljenje. Zdravnik vas bo lahko napotil k fizioterapevtu, ki vam bo pomagal obvladovati simptome. Vaš PT lahko predpiše pravilne vaje za vas, vam lahko pomaga vzdrževati pravilno držo ali vam lahko ponudi druga zdravljenja, kot je vlečenje materničnega vratu, da pomagate pri zdravljenju vaše bolečine.

Če imate bolečine v vratu, morate med spanjem držati vrat v pravilnem položaju. Uporaba vratnega valja v blazinici je preprost, poceni in učinkovit način za podporo vratu. Lahko je ena od sestavin vašega zdravljenja, ki vam lahko pomaga hitro in varno odstraniti bolečine v vratu.