Hipervigilanca pri fibromialgiji

Hipervigilanca je stanje nenehnega napetosti, straže in izjemnega zavedanja vašega okolja.

Majhna, a rastoča skupina raziskav kaže, da je hipergilanca značilnost fibromialgije in lahko prispeva k skupnemu simptomu senzorične preobremenitve.

Ideja je, da se naši možgani preveč zavedajo stvari, ki lahko vključujejo boleče dražljaje, hrup, svetlobo in splošno aktivnost. To bi lahko pojasnilo, zakaj se naša telesa tako boleče odzivajo na občutek, ki ga večina ljudi ne bi občutila kot boleča (imenovana alodinija), pa tudi, zakaj smo občutljivi na hrup, svetlobo, kaotična okolja in še več.

S previdnostjo, ne samo, da lažje opazite stvari, verjetno ne boste mogli odvrniti vaše pozornosti od njih. Ko je v drugem prostoru nekaj piskajočega, boste to takoj opazili, ga boste zelo raztresli in verjetno postali vznemirjeni, če ne izginejo.

Enako velja za občutek pritiska pasu ali kako se tkanina obrne po koži. Naši možgani jo dojemajo kot grožnjo, naši možgani se na njej fiksirajo in naš fiziološki odziv je veliko bolj ekstremen, kot bi moral biti.

V mnogih pogojih je hipervigilnost povezana z anksioznostjo. Ena študija fibromialgije pa je predlagala, da smo lahko hipervigilantni s tesnobo ali brez nje.

Izkušnje hipervigilance

Človeški možgani zaznavajo veliko informacij o naših okoljih, o katerih se nikoli ne zavedamo. Obstaja preveč signalov, ki bombardirajo naše možgane kadar koli, zato je proces filtriranja - stvari, ki se štejejo za nepomembne, se filtrirajo in nikoli jih ne poznamo.

Vse, kar vaši možgani menijo, da je grožnja, pa dobi posebno pozornost. To je lahko zelo oseben odziv, odvisno od tega, kaj so se vaši možgani naučili nevarnosti.

Na primer, vzemite ljudi z arahnofobijo (strah pred pajki). Zaradi tega so skoraj zagotovo prva oseba v sobi, ki bo opazila hrošča na steni ali nekaj majhnega, ki se bo gibalo po preprogi po sobi. Njihovi možgani so nenehno pozorni, zlasti tam, kjer so pogosto videli pajke.

Ko vidijo pajka, se lahko panike, morda želijo pobegniti, morda se želijo zviti na varnem mestu in jokati. Pri fibromialgiji je lahko odziv na prekomerno stimulativno okolje podoben.

S tem imam osebne izkušnje. Nekoč sem stala v vrsti in kupila nekaj v majhni, kaotični trgovini, v kateri je delavec obrnil glasno, trashno glasbo z izjemno hitrim ritmom. Na srečo sem bil s svojim možem in ko sem mu izročil predmete in mu povedal, da moram oditi od tam, je razumel.

Zunaj sem sedel ob steno, zaprl oči in globoko vdihnil, dokler nisem bil več v nevarnosti, da bi napadel anksioznost. Kot arahnofob vidim podobnosti med tem in tistim, kar se zgodi, ko vidim pajka.

Življenje s hipervigilanco

Večina staršev doživlja določeno stopnjo hipervigence, ko gre za naše otroke. Ko imate novega dojenčka, vam lahko najmanjši cviljenje pripelje iz postelje. Opazili boste majhne nevarnosti, ki jih drugi ljudje nimajo, kot so izpostavljena električna vtičnica ali steklo na robu mize.

Torej, medtem ko je hipervigilnost v določenih situacijah normalna, ni zdravo porabiti predolgo v hipervigilantnem stanju. Policisti in vojaki v bojnih conah pogosto delajo, kar jih ogroža PTSD.

Hipervigilanca lahko povzroči motnje spanja, povzroči izogibanje vedenju in povzroči, da ste nervozni in zaskrbljeni. Ves čas je v pripravljenosti naporno. Lahko postane razdražljivo in nagnjeno k izbruhom. Napadi panike so zagotovo možni.

Hipervigilanca je vidik bolezni in ne sama bolezen. Če menite, da je preobčutljivost za vas problem, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. To lahko pomaga oblikovati smer vašega zdravljenja.

Droge se običajno ne uporabljajo za zdravljenje prenapetosti. Namesto tega se priporočajo tehnike obvladovanja in zdravljenje bolezni, ki so jo povzročile.

Tehnike obvladovanja lahko vključujejo:

• Obvladovanje stresa
• Joga
• Meditacija
• Zavednost
• Globoko dihanje

Dobra ideja je, da se umaknete iz situacij ali okolij, ki povečujejo svojo hipervigijo. Vendar, če to vodi do izolacije ali izogibanja vedenju, lahko imate koristi od svetovanja.

Medtem ko se včasih počutite brezupni, ne pozabite, da se s časom in trudom lahko premaguje hiperbilanca.