6 korakov za preprečevanje bolezni in zdravo življenje

Preprečevanje bolezni in spremljanje zdravstvenega varstva in zdravstveni pregledi sta lahko prekomerni. Kjerkoli pogledate, vam nekdo pove nekaj drugega. Vsak dan je na voljo novo priporočilo za super-prehrano ali fizično aktivnost. Knjigarna je polna hodnikov knjig za preprečevanje staranja. Zaradi vsega tega je zdravje tako zapleteno, da se veliko ljudi odreče. No, tukaj je resnica: preprečevanje bolezni ni tako težko.

Zakaj se ukvarjati s preprečevanjem bolezni?

Veliko ljudi je tam zunaj, ki se ne trudijo skrbeti za svoja telesa, ko obstajajo preproste stvari, ki jih lahko naredite, da bi postali bolj zdravi in ​​preprečili številne bolezni. Najboljša stvar je, da bo večina priporočil za preprečevanje bolezni tudi pomagala, da boste bolje spali, imeli boste več energije in se počutili dobro. Medtem boste potencialno preprečevali leta trpljenja, draga zdravljenja in celo prezgodnjo smrt.

Če to ni dovolj motivacije, potem to storite za ljudi, ki ljubijo in so odvisni od vas (in boste morali skrbeti za vas, če boste dobili kronično bolezen).

Če to še vedno ni zadosten razlog, sledite smernicam za preprečevanje bolezni, da bi pomagali državi pri sedanji krizi zdravstvenega varstva. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da je ZDA v zdravstveni krizi preprosto zato, ker smo na začetku pretežek in nezdrav narod, ki se preveč zanaša na sodobno medicino, namesto na zdrave življenjske principe. Pomislite na prihranke pri stroških, če bi vsi upoštevali te preproste smernice za preprečevanje bolezni.

Žalostno je videti toliko nepotrebnih bolezni in trpljenja. Spodaj so navedene smernice za preprečevanje bolezni, ki so na voljo in kako začeti. Vsak teden izberite enega od šestih korakov. Delajte na njem cel teden in ga vzemite čim bolje, nato pa nadaljujte na naslednjem. Še tedenske cikle ponavljajte, dokler ne boste obvladali vsakega.

Ta kontrolni seznam za preprečevanje bolezni temelji na oceni znanstvene literature o delovanju skupine za preventivne storitve, ki jo je opravila ameriška delovna skupina za preventivne storitve. Ni bolj verodostojnega vira od tega.

Seveda se o teh priporočilih pogovorite s svojim zdravnikom - s seboj prinesite ta članek in se pogovorite o vsaki točki! Na podlagi družinske anamneze, zdravstvenega stanja in drugih dejavnikov lahko naredite dodatne stvari. Vendar je to odličen izhodiščni položaj za navigacijo v zdravstvu in preprečevanje bolezni.

6 korakov do zdravega življenja in preprečevanja bolezni

Obstaja šest stvari, ki jih morate storiti, da boste živeli zdravi, preprečili bolezni, povečali življenjsko dobo, obvladali zdravstveno varstvo in se počutili bolje. Morda že delaš nekaj teh stvari, vendar je verjetno, da se lahko izboljšaš v vsaki.

1. Pridobite zdravstveni presejalni test (zdravstveni pregledi za ženske ali zdravstveni pregledi za moške). Veliko ljudi ima čudne logike v zvezi s testi zdravstvenega pregleda. Pravijo stvari, kot so: "Ne želim vedeti, ali je kaj narobe z mano." Toda ti testi so posebej izbrani, ker zgodnje ulov specifičnih bolezni lahko močno spremeni potek bolezni in lahko celo deluje kot bolezen preprečevanje. Delovna skupina za preventivne storitve v ZDA ne priporoča testov, ki ne vplivajo na izid zdravja. Torej se prepričajte, da so ti testi opravljeni. Če potrebujete pomoč pri iskanju zdravnika, preberite ta vodič za zdravnike na vašem območju (izberite posebnost »preventivna medicina«, »splošna praksa« ali »družinska praksa«).
2. Ne kadite. Preprosto je neverjetno, koliko kajenja skrajša trajanje življenja in kakovost. Če kadite, je puščanje vaše prioritete za zdravje številka ena. Preizkusite ta sredstva za odvajanje od kajenja.
3. Bodite aktivni. Ohranjanje zdravja pomeni premikanje in uporabo telesa. Obstajajo standardizirana priporočila za vadbo za ljudi. Vadba ima številne prednosti, vključno z izboljšanjem spolnega življenja in več energije. Delo vadite v svoj dnevni / tedenski urnik za več let življenja.
4. Jej zdravo. Seveda, vsi vemo, da bi morali jesti zdravo prehrano, a ste vedeli, da bi lahko dodajanje samo dveh obrokov sadja in zelenjave na dan povečalo pričakovano življenjsko dobo? Vzpostavljanje zdravih prehranjevalnih navad je morda najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da zaščitite svoje zdravje, preprečite bolezni in zmanjšate resnost kakršnihkoli pogojev, ki jih že imate. Poleg tega, ko se navadiš na zdravo hrano, je boljši okus in ti daje več energije kot vsa predelana junk hrana tam zunaj (zares potrebuješ približno teden dni brez goljufanja, da začutiš razliko).
5. Izgubiti težo. Izkazalo se je, da izguba teže ni tako težka, kot se zdi vsakdo. Če zamenjate predelano hrano za sveže pridelke in se znebite sode in drugih sladkih živil, lahko prihranite na stotine kalorij na dan. Začnite tam.
6. Vzemite zdravilo. Obstaja nekaj čudovitih preventivnih zdravil, kot so statini (ki znižujejo holesterol). Ta zdravila lahko preprečijo srčne napade in celo pomagajo obrniti bolezni. Na primer, moški, starejši od 45 let, naj se pogovorijo s svojim zdravnikom o vsakodnevnem jemanju aspirina za preprečevanje bolezni srca (moški, mlajši od 45 let z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, sladkorno boleznijo ali tisti, ki kadijo, da se o tem pogovorijo z zdravnikom). Prav tako bi morali biti vsi seznanjeni s svojimi imunizacijami (večina ljudi, starih 50 let in več, naj bi imeli vsako leto gripo in večina ljudi, starejših od 65 let, bi morala dobiti strel za pljučnico). Če vam je zdravnik predlagal preventivno zdravilo, ga vzemite. S tem pridobivate vse prednosti našega visokotehnološkega znanstvenega medicinskega sistema. Verjetno boste živeli dlje in bolje. To je precej neverjetno za malo tabletk.

Word From DipHealth

Začnite s svojim programom za preprečevanje bolezni, tako da izberete enega od elementov, ki je naveden zgoraj, in se osredotočite na to. Med tednom se potrudite, da optimizirate ta vidik preprečevanja bolezni. Nekaj ​​tednov bo lahko, medtem ko bodo drugi tedni težje. Ampak, nadaljujte z delom, dokler ne boste mogli prečkati elementa kot »obvladati«.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Moški: ostanite zdravi v kateri koli dobi - vaš seznam za zdravje. Publikacija AHRQ št. 07-IP006-A, februar 2007. Agencija za raziskave na področju zdravstva in kakovost, Rockville, MD.
• Ženske: ostanite zdravi v kateri koli dobi - vaš seznam za zdravje. Publikacija AHRQ št. 07-IP005-A, februar 2007. Agencija za raziskave in kakovost zdravstvenega varstva, Rockville, MD.