Tvoja dieta in tveganje za raka

Genetika naj bi predstavljala le 5 do 10 odstotkov vseh rakov. Čeprav imajo dejavniki, kot so kemikalije, onesnaževanje in kajenje, pomembno vlogo pri raku, znanstvena literatura kaže, da boljša prehrana lahko nudi dramatično zaščito pred to boleznijo.

Kako dramatično? Eden od primerov je Fidži. Študija, ki je bila izvedena sredi devetdesetih let, je razjasnila, zakaj je Fidži imel veliko število kadilcev, vendar je bila dramatično manjša incidenca pljučnega raka kot Havaji, kjer so bile stopnje kajenja nižje. Zakaj? Glede na študijo je visoka poraba zelene zelenjave na Fidžiju verjetno zagotovila zaščito pred rakom pljuč. Ta študija, ki je preučevala stopnjo prehrane in raka na pljučih v južnem Pacifiku, nakazuje moč prehrane z visoko hranilno vrednostjo, ki je bogata z rastlinami.

Obstaja na stotine študij, ki so poročale o velikem zmanjšanju tveganja za raka z visoko porabo posameznih sestavin G-BOMBS (zelenice, fižol, čebula, gobe, jagode in semena). Nekaj ​​posameznih študij je na primer poročalo:

• 64-odstotno zmanjšanje tveganja za raka dojk pri ženskah, ki redno uživajo gobe.
• 40-odstotno zmanjšanje raka prostate pri moških, ki redno jedo križnico.
• 56-odstotno zmanjšanje kolorektalnega raka pri tistih, ki redno jedo čebulo in česen.

Razmerje med prehrano in rakom

Po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka je približno polovico vseh rakavih obolenj mogoče preprečiti z zdravo prehrano in ne kajenjem, omejevanjem izpostavljenosti soncu, ohranjanjem zdrave telesne teže in rednim gibanjem.Če bi vsi v življenju sledili prehranskemu slogu Nutritarian in ga začeli dovolj zgodaj, se pričakuje, da bomo v ZDA doživeli 90-odstotno zmanjšanje naših trenutnih stopenj raka.

V populacijah, ki sledijo prehrani bližje prehranski prehrani, je ta učinek viden. Za adventistične moške v Kaliforniji je bilo ugotovljeno, da imajo stopnjo smrti zaradi raka le 60 odstotkov smrti povprečnih Američanov. Obstajajo območja na svetu, kjer populacije jedo več naravne vegetacije, kjer je bila stopnja pogostih rakov 90 odstotkov nižja kot v ZDA.

Ker so naše prehranske zahteve izpolnjene za osnovne hranilne snovi, antioksidante in fitokemikalije, poganjajo naravno sposobnost naših celic, da odstranijo ali uničijo strupene snovi, zavrejo in popravijo poškodbe DNK ter odstranijo poškodovane ali nenormalne celice, preden postanejo rakaste. Človeško telo je čudovit stroj za samopopravljanje in samozdravljenje.

Jejte več rastlinskih živil

Včasih vidimo trditve, da zdrava prehrana ni zelo učinkovita pri preprečevanju raka. To je verjetno zato, ker v teh študijah nihče ne uživa zadostne količine rastlinske hrane, da bi proizvedel izmerljivo količino zaščite.

Za precejšnjo zaščito ne le, da morajo pridelki tvoriti veliko večino kalorij, ampak tudi predelane hrane in živalskih proizvodov je treba ustrezno zmanjšati na nizko raven. Več sadja, zelenjave, celih zrn, fižola, oreščkov in semen, ki jih jeste, in manj vsega, veliko boljše so vaše možnosti za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. V bistvu se s povečanjem števila pridelkov sadja in zelenjave stopnja raka zmanjša.

Word From DipHealth

Koristi sprememb življenjskega sloga so zagotovo sorazmerne s spremembami. Glede odnosa prehrane in prehrane do raka obstajajo znanstveni dokazi - boljša je vaša prehrana, boljše je vaše zdravje.