Recept za sladkorno peso, korenje in jabolčni sok
Kazalo:
Preprosto z Urško: Rdeča pesa s kostanji in jabolki (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 171 Maščobe 1g Ogljikovih hidratov 42g Protein 3g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 171 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 1g | 1% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 165mg | 7% |
| Skupni ogljikovi hidrati 42g | 15% |
| Prehranska vlakna 10g | 36% |
| Skupaj sladkorji 27g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 70 mg | 5% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 900 mg | 19% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Sladki sok z resnimi začimbami iz korenine ingverja, ta recept za sladkorno peso, korenček in jabolčni sok je lahko del načrta zdravega prehranjevanja. Pesa, morda najbolj znana po svojih betalainih (naravni pigmenti, ki predstavljajo rdečo barvo), so med drugim bogati tudi z beta-karotenom, arabinozo-oligosaharidi (ki spodbujajo rast koristnih probiotičnih bakterij v črevesju). Nedavne študije kažejo, da protivnetne lastnosti soka pese lahko pripomorejo k povečanju mišične moči in zmanjšanju bolečine v mišicah.
Okus tega zdravilnega soka zaokrožajo jabolko, ingver, korenje in limonin sok. Korenje, jabolka in limone imajo antioksidativno delovanje, ingver pa vsebuje protivnetne spojine, imenovane gingerol.
Potreboval boš sokovnik, da narediš ta recept. Informacije o hranilni vrednosti za ta recept se razlikujejo glede na vrsto uporabljenega sokovnika.
Sestavine
- 1 koren pese (odstranjeni zeleni vrhovi)
- 2 veliki korenček
- 1 zeleno jabolko
- 1-palčni kos ingverja (olupljen, izbirno)
- 1 žlica limoninega soka (neobvezno)
Priprava
1. Temeljito speremo korenino pese, korenje in jabolko, še posebej, če niso ekološka. Po možnosti uporabite pranje naravnega proizvoda.
2. Dobro očistite pese in korenje.
3. Odstranite jedro in semena jabolka.
4. Po potrebi sestavine razrežite na manjše kose, tako da se prilegajo sokovniku. Bodite previdni pri rokovanju s pesa - sok obarva vse, zato nosite rokavice, če je potrebno, in zaščitite svoje pultove.
5. Vklopite sokovnik. Obdelajte prve tri sestavine, enega za drugim. Sokirajte korenček ingverja, če ga uporabljate.
6. Mešajte limonin sok, če ga uporabljate.
7. Sok zlijte v kozarec. Pijte takoj ali shranite pokrito v hladilniku do 24 ur. Pred pitjem premešajte. Uživajte!
Previdnostni ukrepi
Redno ali prekomerno uživanje soka pese morda ni primerno za nekatere ljudi. Na primer, pesa vsebuje oksalno kislino (ki je naravno prisotna tudi v špinači, blitnici, vodni kreši, peteršilju, oreščkih in nekaterih vrstah sadja, kot so jagode). Osebam, ki imajo ali imajo tveganje za ledvične kamne in tiste s protinom, revmatoidnim artritisom in nekaterimi vrstami vulvodinije, se običajno priporoča, da upoštevajo zmanjšano količino oksalne kisline. Nekaterim osebam, ki imajo težave z žolčnikom, se je treba izogibati tudi sok pese, sok pa na splošno ni primeren za ljudi s sladkorno boleznijo. Pred začetkom novega načrta prehranjevanja se je dobro posvetovati z zdravnikom.
- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Učinki dopolnjevanja sokov rdeče pese na indekse poškodbe mišic po ekscentrični vaji. Eur J Appl Fiziol. 4. november 2015.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, kmet M2, Peterson LR2. Acute Dietary Nitrate Vnos izboljša mišično kontraktivno funkcijo pri bolnikih s srčno odpovedjo: dvojno slepo, placebo nadzorovano, randomizirano preskušanje. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. julij.
- Coles LT1, Clifton PM. Vpliv soka rdeče pese na zniževanje krvnega tlaka pri odraslih, ki ne živijo brez bolezni: Randomizirana, s placebom nadzorovana raziskava. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Učinki dopolnjevanja sokov rdeče pese na indekse poškodbe mišic po ekscentrični vaji. Eur J Appl Fiziol. 4. november 2015.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, kmet M2, Peterson LR2. Acute Dietary Nitrate Vnos izboljša mišično kontraktivno funkcijo pri bolnikih s srčno odpovedjo: dvojno slepo, placebo nadzorovano, randomizirano preskušanje. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15. julij.
- Coles LT1, Clifton PM. Vpliv soka rdeče pese na zniževanje krvnega tlaka pri odraslih, ki ne živijo brez bolezni: Randomizirana, s placebom nadzorovana raziskava Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Ali je jabolčni jabolčni kis kozmetični za dobro telesno težo?
Internet je bogat s poročili, da bi jabolčni kis lahko bil odgovor na vse naše težave pri izgubi teže. Tukaj so dejstva.
Maroški začinjen piščanec in korenje zelenjave
Naredite ta maroški začinjen piščančji in koreninski zelenjavni odmerek za odmerek antioksidantov, vitaminov in vlaknin v obliki toplega, mehkega obara.
Mandeljni in Ajdovski jabolčni recept Granola
Ta recept za domačo granolo je zdrav, narejen iz sestavin z več hranilnimi koristmi. Postrezite z jogurtom, napitkom ali mlekom.
