Visok krvni tlak pri ženskah s PCOS

Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) lahko dodajo hipertenzijo na dolg seznam presnovnih zapletov, za katere so zelo izpostavljeni. Kot »tihi morilec«, ki je večinoma odsoten opozorilni znak, je hipertenzija (visok krvni tlak) pogoj, ki ga ne smemo jemati zlahka.

Podatki, pridobljeni iz Dallasove študije srca, so pokazali, da so ženske, ki so imele PCOS, primerjale z ženskami brez bolezni, tiste s PCOS pa so pokazale večjo prevalenco visokega krvnega tlaka, ne glede na raso ali narodnost.

Če ni pod nadzorom, lahko visok krvni tlak poškoduje krvne žile in organe. Zapleti visokega krvnega tlaka vključujejo težave z vidom, poškodbo ledvic ali celo srčni napad ali kap. Poznavanje in zmanjševanje dejavnikov tveganja (glejte spodaj) vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.

Dejavniki tveganja

Obstajajo številni dejavniki tveganja za visok krvni tlak. Tej vključujejo:

• Poraba z visoko vsebnostjo natrija (soli)
• Biti kadilec
• Pomanjkanje telesne dejavnosti
• Prekomerna telesna teža
• Povečana starost
• Biti Afroameričan
• Stres
• Odpornost na insulin
• Družinska zgodovina
• Depresija
• Prekomerno uživanje alkohola
• Imate druga zdravstvena stanja, kot je visok holesterol ali sladkorna bolezen tipa 2. t

Merjenje krvnega tlaka

Krvni tlak se meri z manšeto za krvni tlak. Usposobljeni izvajalec zdravstvene oskrbe bo uporabil tudi stetoskop za določitev dveh ločenih meritev krvnega tlaka. Prvi je poslušanje za "zgornjo" številko ali sistolični. To kaže na vaše srce. Druga številka je diastolični odčitek ali »spodnje število«, ki določa krvni tlak, ko srce počiva med ritmi. Elektronska naprava se lahko uporablja tudi doma za spremljanje krvnega tlaka.

Če meritev bere 110 sistoličnih in 70 diastoličnih, bi slišali "110 nad 70" ali napisali "110/70 mmHg."

Diagnosticiranje hipertenzije

Ravni krvnega tlaka (sistolični in diastolični) določajo, ali imate normalen ali zvišan krvni tlak. Tukaj so mejne vrednosti glede na Center za nadzor bolezni:

Normalno:

• Sistolični: manj kot 120 mmHg
• Diastolični: manj kot 80mmHg

Tveganje (prehypertension):

• Sistolični: 120-139 mmHg
• Diastolični: 80–89 mmHg

Visok krvni pritisk:

• Sistolični: 140 mmHg ali več
• Diastolični: 90 mmHg ali več

Odčitki krvnega tlaka, ki so večji od 180/110, veljajo za hipertenzivno krizo, ki zahteva zdravljenje.

Preprečevanje

Preprečevanje visokega krvnega tlaka se začne z življenjem zdravega načina življenja. Ohranjanje vaše telesne teže, ki sledi zdravi prehrani, in rutinsko vadbo so vsa dejanja, ki jih lahko zdaj sprejmete, da zmanjšate možnosti za visok krvni tlak.

Zdravljenje

To, kar jeste, ima pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Izguba teže, zmanjšanje alkohola in povečanje telesne aktivnosti so spremembe načina življenja, ki lahko znižajo krvni tlak. Poleg tega je tukaj nekaj sprememb, ki jih lahko naredite v svoji prehrani za zmanjšanje krvnega tlaka.

Jejte manj soli

Večina Američanov uživa več natrija, kot je priporočeno. Američani naj bi jedli največ 1500 mg na dan (to je le malo več kot pol čajne žličke soli!), Kot pravi American Heart Association.Ni nenavadno, da restavracijski obrok vsebuje natrijev dan.

Poleg prehranjevanja so glavni viri natrija pripravljeni obroki, zamrznjeni obroki, konzervirana živila in seveda z uporabo stresalnika soli. Branje etiket na živilih in kuhanje več hrane na domu, kjer nadzirate količino soli, lahko spremenijo.

Dodaj več Sadje in zelenjava

Da, res je razlog, da jedo sadje in zelenjavo: pomagata znižati krvni tlak. Sadje in zelenjava vsebujejo hranila, kot so magnezij, kalcij in kalij, ki delujejo tako, da preprečujejo učinke visoke vsebnosti natrija v našem telesu.

DASH (prehranski pristopi k zaustavitvi hipertenzije) Prehrana je dokaz, da sadje in zelenjava pripomoreta k znižanju krvnega tlaka pri ženskah s PCOS. Ženske s PCOS, ki so sledile prehrani DASH, so opazno izboljšale krvni tlak in izgubo maščob v trebuhu. Prav tako so pokazali pomembne izboljšave inzulinske rezistence in označevalcev vnetja.

DASH prehrana priporoča 4 do 5 obrokov na dan, tako sadja kot zelenjave.

Poudarja orehe, semena in stročnice

DASH prehrana je na rastlinski osnovi s poudarkom na 4 do 5 obrokov na teden različnih orehov, semen in stročnic (leča in grah). Ne samo, da ta živila zagotavljajo dober vir vlaknin, ampak vsebujejo tudi magnezij in kalij za znižanje krvnega tlaka.

Ne pozabi maščobe!

Omega-3 maščobne kisline, kot so tiste v maščobnih ribah, oreščkih, avokado in oljčnem olju, imajo učinek zniževanja krvnega tlaka. Študija, objavljena v American Journal of Hypertension primerjali prehrano z oljčnim oljem, bogatim s polifenoli, s prehrano, ki ni vsebovala polifenolov, in njihovim učinkom na krvni tlak pri mladih ženskah. Po štirih mesecih je bila skupina oljčnega olja povezana z zmanjšanjem sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.

Zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka

Če ukrepi prehrane in življenjskega sloga niso učinkoviti ali če imate še vedno visok krvni tlak, vam lahko zdravnik predpiše antihipertenzivna zdravila, ki vam pomagajo pri nadzoru.

Uporablja se lahko veliko različnih vrst zdravil, vključno z diuretiki, zaviralci kalcijevih kanalov, zaviralci ACE ali zaviralci beta.

Diuretiki

Diuretiki iz telesa izločajo odvečno sol in vodo ter tako znižujejo krvni tlak. Spironolakton je na primer diuretik, ki varčuje s kalijem in se pogosto uporablja pri ženskah s PCOS. Ne samo, da lahko spironolakton zniža krvni tlak, ampak lahko pomaga tudi pri neželenih simptomih hirzutizma, kot so prekomerna rast las in izpadanje las.

Beta blokatorji

Beta blokatorji delujejo tako, da blokirajo adrenalinski hormon epinefrin, da upočasni srčni utrip.

Zaviralci ACE

Zaviralci ACE sproščajo krvne žile, tako da srcu ni treba delati tako močno, da bi prečrpala kri skozi ozke žile.

Blokatorji kalcijevih kanalov

Zaviralci kalcijevih kanalov znižujejo krvni tlak tako, da preprečujejo vstop kalcija v srce in zožujejo krvne žile, kar zmanjšuje količino sile, ki jo lahko mišice ustvarijo pri krčenju.

Ker ne veste, če imate visok krvni tlak ali ne, je pomembno, da se s svojim zdravnikom spremljate skozi vse leto. Uporaba zgornjih nasvetov o življenjskem slogu lahko pomaga preprečiti in zdraviti visok krvni tlak.