Diabetes-Friendly Snacks za otroke

Če vaš otrok s sladkorno boleznijo tipa 1 uživa zdravo malico, se morda zdi nemogoča naloga. Ne samo zato, ker morate najprej narediti to, kar počnejo drugi starši - poiščite prigrizek, ki je hkrati okusen in zdrav - vendar morate najti prigrizek, ki bo izboljšal in / ali ohranil raven sladkorja v krvi vašega otroka. Oglejmo si štiri strategije, ki vam lahko pomagajo rešiti to skupno težavo.

Naj pri roki obdržite zdrave prigrizke

Za boljše in slabše, bodo vaši otroci jedli, kar je na voljo v vaši hiši. Če se založite na veliko prigrizkov, kot so čips, piškoti in soda, so dobre možnosti, da bo vaš otrok jedel več teh živil, kot bi moral. Ne samo, da prigrizki nimajo hranilne vrednosti, ampak tudi živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja lahko povzročijo vzpone in padce ravni glukoze v krvi.

Pri roki se začne zdravi prigrizek v trgovini. Naj bo to točka za nakup zdravih sponk, ki se lahko spremenijo v zdrave prigrizke. Prigrizki, kot so arašidovo maslo na zeleni, polnozrnati krekerji in sir, ali nizko vsebnost maščobnega jogurta, so dobra alternativa hiperpredelanim prigrizkom. Različne vrste sadja in nekaj zelenjave lahko pogosto zadovoljijo otrokovo hrepenenje po nečem sladkem in hrustkem, če so predstavljene na privlačen način.

Življenje lahko postane zasedeno in morda vas bo skušalo imeti "hitre prigrizke", kot so prigrizki. Mnoge od njih lahko povzročijo opustošenje pri sladkorni bolezni, toda če skrbno izberete, so lahko te palice dobra možnost v ščepec. Oglejte si nekaj najboljših prigrizkov za sladkorno bolezen.

Bodi ustvarjalen

Namesto, da otroku preprosto podarite jabolko ali skodelico grozdja za jesti, jih spodbujajte, naj bodo kreativni s prigrizki, ki jim jih boste dali. Na primer, poskusite ustvariti kolaž ali obraz na večerni plošči tako, da združite majhne dele zdravih prigrizkov. Tanko narezano jabolko lahko deluje kot obris obraza; nekaj majhnih žličkov arašidovega masla za ušesa in nekaj ostružkov za korenje za lase. Orehi, nizko vsebnost maščobnega jogurta, rdeča in rumena paprika, zelena, polnozrnati krekerji in sir se lahko uporabljajo kot gradniki za užitne skulpture. Ko otroci začnejo s to idejo, so možnosti za ustvarjanje hrane neskončne.

Vašemu otroku dovolite, da oblikuje svojo "zanimivo" malico. To najbolje deluje, če dobite samo sestavine, ki jih lahko zaužije kot del zdrave diabetične diete. Potem naj ga ustvari. Neverjetno je, kaj bodo otroci včasih pojedli, ko bodo kuhar.

Model Prednostne prehranjevalne navade

Najboljši način, da otroka naučite jesti zdravo, je pametno izbrati svoje prigrizke. Otroci bodo pogosto jedli to, kar vidijo starši.

Drug način, da se dober vzorec je, da se zaveda velikosti obrokov za otroke. Prilagodite velikost porcije svojim malicam.

Pojdite v navado razpravljati o številu ogljikovih hidratov, ki so v vsakem prigrizku, tako da se bo vaš otrok naučil povezovati prigrizke z zavedanjem o sladkorju v krvi. To jim bo tudi pomagalo razumeti koncept štetja ogljikovih hidratov in zakaj je pomembno, da se učijo.

Prav tako naučite pomembnosti združevanja živil za dodatno zadovoljstvo in optimalno uravnavanje sladkorja v krvi: ogljikovi hidrati morajo biti vedno seznanjeni z beljakovinami in / ali maščobami (torej jabolko in sir, krekerji in arašidovo maslo).

Ne bojte se za hrano

Otroci se lahko upirajo prigrizkom, ki jih potisnete. Namesto tega jim dajte nekaj nadzora nad svojo hrano, tako da ponudite zdravo izbiro. Ponudite omejeno število možnosti, kot so sendvič z arašidovim maslom, sir ali niz jogurta. Takrat je ne če imate v hiši nezdrave prigrizke, je to v vašo korist.

Shranite manj zdrave prigrizke, kot so soda, čips in piškoti, za posebne priložnosti in služite le v majhnih količinah. To bo pripomoglo k temu, da bo vaše otrokovo nebo nastavljeno na zdravo hrano, ne da bi bilo videti preveč omejevalno.

Več idej za ustvarjanje zdravih prigrizkov

Ko ste prepričani, da je pri roki z zdravimi prigrizki za vašega diabetičnega otroka dobra ideja, boste želeli najti nekaj receptov. Če je vaš otrok normalna telesna teža ali prekomerna telesna teža, boste morda želeli začeti s preverjanjem prigrizkov za sladkorno bolezen z manj kot 200 kalorijami.

Ali za otroke, ki nimajo težav s težo, si oglejte ta seznam od A do Ž idej za zdrave prigrizke s sladkorno boleznijo.

Skrb za sladkor

Vsakdo skrbi zaradi sladkorja v krvi otroka s sladkorno boleznijo, toda resnica je, da je nekaj sladkorja potrebno za normalno delovanje celic. Vendar je pomembno, da se ne pretiravate in iščete načine, kako nadomestiti druge sestavine ali zmanjšati količino sladkorja v receptu. V zadnjih letih so postali alternativni "sladkorni" pripravki pogosti. Kaj morate vedeti o alternativnih naravnih sladilih za sladkorno bolezen in kakšne so koristi in tveganja teh možnosti?

Konflikt pri zdravih prigrizkih

Lahko pride do konflikta v družini, še posebej, če lahko vaši nediabetični otroci jedo prigrizke, ki jih vaš diabetični otrok ne more. Da bi se izognili temu, kar se zdi kot favoriziranje, je pogosto dobro omejiti nakup nezdrave hrane za vse svoje otroke. Te spremembe so lahko koristne za vse vaše otroke, saj povprečni otrok zdaj vzame veliko več sladkorja, kot se šteje za zdravega.

Bottom line o zdravih prigrizkih za otroke s sladkorno boleznijo

Prigrizki so dober način za stabilizacijo krvnega sladkorja vašega otroka in obvladovanje njegovega apetita. V naši družbi so prigrizki pogosto povezani s predmeti z visoko vsebnostjo sladkorja, vendar so ljudje dolgo uživali zdrave prigrizke, preden so prišli hrani s predelanimi živili in lahkimi paketi.

Načrtovanje zdravih prigrizkov lahko traja nekaj časa, včasih pa tudi dodatnega denarja, toda ko ste tehtani proti tveganju, da otroku ne boste pomagali z zdravo hrano, je naložba vredna.

Nakup zdravih živil je lahko za starše izziv, če je otrok navajen na visoko sladkorne prigrizke. Konec koncev, če se vaš otrok že bori s kronično boleznijo, se lahko počuti kruto, da mu odreče živila, ki jih najbolj ljubi. Eden od načinov, kako premagati strah pred "kaznovanjem" vašega otroka z omejevanjem njegove najljubše hrane, si vzemite trenutek, da preverite zdrave zamenjave na diabetični dieti. To mu lahko pomaga tudi znova najti radost v hrani. Zagotavljanje množice izbir omogoča vašemu otroku, da danes začne sprejemati zdrave izbire.