Kaj je Fibro Fog in ME / CFS Brain Fog?

Kognitivna disfunkcija - imenovana tudi fibro megla ali možganska megla - je ena najpogostejših pritožb ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS).

Za mnoge ljudi s temi boleznimi je lahko huda in ima lahko celo velik vpliv na njihovo življenje kot bolečine ali utrujenost. Dejstvo je, da nekateri ljudje pravijo, da je fibro megla bolj invalidna kot njihovi fizični simptomi.

Fibro Fog / Brain Fog Pregled

Čeprav ne vemo natančno, kaj povzroča naše meglene možgane, raziskovalci ves čas spoznajo več o njih.

Ena študija je pokazala, da so imeli ljudje s FMS in ME / CFS več kognitivnih motenj kot tisti s samo ME / CFS. Ljudje z več bolečine so se težje spomnili, kaj so slišali. Ta ugotovitev je podprta z vsaj eno drugo študijo. Vendar pa se je zdelo, da imajo ljudje s samo ME / CFS več težav z vidnim zaznavanjem.

Druga študija o teh pogojih je skupaj našla povezavo med zmožnostjo možganov za uravnavanje bolečine (imenovano zaviranje bolečine) in njeno sposobnostjo, da uglasi druge stvari v vašem okolju (kognitivna inhibicija). Slaba kognitivna inhibicija lahko na primer pomeni, da ne morete slediti pogovoru, ko je televizor vklopljen, ker vaši možgani ne morejo filtrirati hrupa ozadja. Povezava bi lahko pomenila, da naše moteno inhibiranje bolečine povzroči ali je povezano s kognitivno inhibicijo.

V isti študiji so raziskovalci ugotovili, da so se v bolnišnici ME / CFS pojavile večje bolečine, o katerih so poročali, da so povezani s počasnejšimi reakcijskimi časi, kar je pogosta pritožba med ljudmi s tem stanjem.

Ena raziskovalna skupina je raziskala povezavo med kognitivnimi sposobnostmi in osrednjo senzibilizacijo - preveč občutljivim centralnim živčnim sistemom - za katerega se domneva, da je ključna značilnost FMS, ME / CFS in drugih s tem povezanih pogojev. Ugotovili so, da je kognitivna okvara povezana z: t

• Preobčutljivost
• Okvarjena obdelava bolečine
• Hiperalgezija (ojačana bolečina)
• Nižja kakovost življenja, povezana z zdravjem

Mnogi ljudje s temi pogoji se pritožujejo, da imajo težave pri iskanju besed. Ena študija je pokazala, da so bili ljudje s FMS počasnejši pri opozarjanju na besedo kot drugi ljudje s pomanjkanjem spomina, in da so imeli tudi primanjkljaje na več področjih kognitivnih meritev.

Nove raziskave se redno objavljajo. Kot smo izvedeli več, lahko pridobimo zdravljenje, ki je usmerjeno predvsem na našo kognitivno disfunkcijo.

Vzroki Fibro Fog / Brain Fog

Še vedno ne vemo natančno, kaj povzroča kognitivno disfunkcijo v teh razmerah, vendar imamo veliko teorij o možnih dejavnikih, ki prispevajo, vključno z:

• Spanje, ki ni pomirjujoče ali obnovitveno
• Nenormalen pretok krvi v nekaterih delih možganov
• Nenormalni vzorci povezljivosti med različnimi regijami možganov
• Nenormalna funkcija nekaterih možganskih kemikalij (nevrotransmiterji)
• Prezgodnje staranje možganov
• Duševna motnja zaradi bolečine
• Prekomerna napor v ME / CFS kot posledica post-exertionalne slabosti

V FMS je fibro megla na splošno slabša, če je bolečina slabša. V obeh primerih FMS in ME / CFS se lahko poslabša, če ste še posebej utrujeni, zaskrbljeni, pod pritiskom ali se ukvarjate s senzorično preobremenitvijo.

Depresija, ki je pogosta pri FMS in ME / CFS, je povezana tudi s kognitivno disfunkcijo. Nekatere študije pa kažejo, da resnost možganske meglice v teh stanjih ni povezana s simptomi depresije. Veliko pogostih zdravil za FMS in ME / CFS lahko prispeva tudi k možganski megli.

Motnje učenja

Doslej nimamo dokazov, da je naša možganska megla posledica znanih motenj učenja. Vendar pa so naši problemi podobni tistim, ki so povezani z motnjami, kot so disleksija (bralne težave), disfazija (govorne težave) in diskalkulija (matematični / časovni / prostorski problemi).

Če menite, da bi lahko imeli priznano motnjo pri učenju, se pogovorite s svojim zdravnikom. Diagnoza vam lahko pomaga pri razumnih prilagoditvah pri delu ali okrepi zahtevek za invalidsko nadomestilo. Pravilno zdravljenje vam lahko pomaga tudi bolje delovati.

Simptomi Fibro Fog / Brain Fog

Simptomi možganske megle so lahko od blage do hude. Pogosto se iz dneva v dan spreminjajo in vsi nimajo vseh. Simptomi lahko vključujejo:

• Uporaba besede in odpoklic: Težavnost spominjanja znanih besed, uporaba napačnih besed, počasen priklic imen za ljudi in predmete
• Kratkoročne ("delovne") težave s pomnilnikom: pozabljivost, nezmožnost, da se spomnimo, kaj se bere ali sliši, pozablja, kaj počneš, izgubljaš misli
• Usmerjena dezorientacija: nenadoma ne prepoznavanje znanega okolja, ki se zlahka izgubi, težko se spomni, kako priti nekam
• Težave z večopravilnostmi: Nezmožnost pozornosti na več kot eno stvar, pozabljivost prvotne naloge, ko se raztresena
• Zmedenost in težave s koncentracijo: Težave pri obdelavi informacij, zlahka motnje, težave pri učenju novih informacij
• Težave pri matematiki / številu: Težavnost pri izvajanju preprostih matematičnih ali spominskih zaporedij, prenos številk, težave pri spominjanju števil in datumov

Nekateri ljudje imajo lahko tudi druge vrste kognitivnih motenj.

Fibro Fog / Brain Fog zdravljenje

Za nekatere ljudi se možganska megla razreši z učinkovitim zdravljenjem za bolečine ali težave s spanjem. Vendar pa ne more vsakdo najti učinkovitega zdravljenja za tiste, ki mnoge od nas poskušajo obvladati.

Dodatki so običajna izbira. Čeprav nimamo veliko dokazov, ki bi podpirali njihovo učinkovitost, nekateri zdravniki in ljudje s temi boleznimi pravijo, da so videli dopolnila kognitivne funkcije. Običajna dopolnila za možgansko meglo vključujejo:

• 5-HTP
• B vitamini
• Karnitin
• Holin
• Omega-3 (ribje olje)
• Rhodiola rosea
• Šentjanževka
• Enako
• Theanine

Nekateri zdravniki priporočajo prehranske spremembe, da bi vključevali živila, ki so prijazna do možganov, od katerih so nekateri naravni viri zgoraj navedenih dodatkov. Nekatera od teh živil so:

• Ribe (omega-3)
• Olje oreha ali oreha (omega-3)
• Jajca (holin)
• Sadje in zelenjava
• Ogljikovi hidrati

Nekatere raziskave FMS kažejo, da lahko zmerna vadba pomaga izboljšati tudi kognitivne funkcije. Vaja je težka za nas, zato se prepričajte, da veste pravi način, da začnete z vadbo.

Kognitivno usposabljanje

Raziskovalci se vedno naučijo več o možganih in njegovem delovanju, nove informacije pa bi nam lahko pomagale razumeti možgansko meglo. Raziskave staranja možganov in nekaterih degenerativnih možganskih stanj kažejo, da lahko kognitivno usposabljanje upočasni, ustavi ali včasih celo obrne kognitivno disfunkcijo.

Nekateri zdravniki uporabljajo programe kognitivnega usposabljanja, ki lahko vključujejo programsko opremo, ki jo uporabljate doma.Družbe za video igre in spletne strani ponujajo igre, za katere trdijo, da lahko izboljšajo tudi kognitivne funkcije.

Medtem ko posebne igre niso bile ocenjene za ta simptom, nekateri dokazi kažejo, da igre virtualne resničnosti izboljšujejo spomin in sposobnosti kritičnega mišljenja. Ker je to novo področje znanosti, bomo verjetno izvedeli več o kognitivnem usposabljanju v prihodnjih letih.

Word From DipHealth

S kognitivno disfunkcijo je težko živeti. To je lahko frustrirajuće, neprijetno in težko premagati. S sodelovanjem s svojim zdravnikom, da bi našli pravo kombinacijo zdravljenja, in z iskanjem načinov, kako ohraniti aktivne možgane in nadomestiti možgansko meglo, boste morda lahko odpravili nekaj škode, ki jo je ta simptom naredil v vašem življenju.