Resnica o jesti rib v času nosečnosti
Horoskop Ribi Oktober 2019 (Januar 2025)
Seafood je odličen vir mnogih hranil, kot so maščobne kisline omega-3 in beljakovine. Prav tako je nizko vsebnost maščob. Dodajte k temu, da je v cinku in kalciju visoko in zveni kot popolna hrana za nosečnost.
Najprej dobra novica, ribe imajo te koristi in večina rib, ki je običajna, je varna. Sem spadajo losos, kozica, mošus, tilapija, som in trska. Torej, ko obedujete ribe, so to običajno varne izbire za nosečnice.
Težava s številnimi proizvodi rib in morskih sadežev je koncentracija živega srebra v teh ribah. Metil živo srebro nabira v ribah z dolgimi življenjskimi obdobji, zato so posebna opozorila za nekatere ribe. Obstaja tudi nevarnost za PCB (poliklorirani bifenili). To je bilo nekoč uporabljeno v električni opremi, vendar je zdaj prepovedano. Vendar pa je še vedno mogoče najti v številnih jezerih in potokih, kjer so ribe, ki so ulovljene ribe, ki niso del komercialne proizvodnje, bolj ogrožene.
Medtem ko so ribe in morski sadeži lahko odlični viri hranil, obstajajo tudi nekatera priporočila, ki naj bi sledile nosečim in doječim ženskam:
- Ne jejte morskega psa, mečarice, skuše, tune ali tilefish, ker vsebujejo najvišje ravni metilnega živega srebra.
- Ne jejte rib, ki jih ujamejo družina ali prijatelji, držite se komercialnih rib.
- Vse ribe na teden omejite na približno 12 unč kuhanih rib. (Tipična služba je 3-6 unč.)
- Izogibajte se surove ribe ali nerodnih rib.
- Vaše ribe je treba hraniti zamrznjene ali v hladilniku, dokler jih niste pripravljeni uporabiti.
Školjke, ribe v konzervah in manjše oceanske ribe so varne za nosečnice in doječe ženske. Vendar pa FDA še vedno priporoča omejevanje količine rib na teden. Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča tudi preverjanje lokalnih opozoril. Ko jedo ali jedo ribe stran od doma, se prepričajte, da vprašate, od kod prihajajo ribe. Odpornost na suši se priporoča tudi zaradi vsebnosti surovih rib. In, kot vedno, uporabite ustrezno higieno pri kuhanju in vedno poskrbite, da je vaša hrana dobro kuhana, preden jo pojedo.
Simptomi in tveganja apneje v času nosečnosti
Kako se med nosečnostjo pojavijo apneje pri spanju? Upoštevajte simptome, tveganja, zaplete in zdravljenje obstruktivne apneje pri spanju pri nosečnicah.
Hladna ali gripa v času nosečnosti in motenj
Nekaj vrst virusnih in bakterijskih okužb med nosečnostjo je povezano z splavom, vendar bi morale nosečnice skrbeti za mraz ali gripo?
Lahko uporabite vročo kopel v času nosečnosti Vzrok izsušitve?
Raziskave kažejo, da uporaba vročih kad v času nosečnosti pomeni povečano tveganje za poškodbe pri rojstvu. Preberite, ali lahko z vročo kadjo povzročite spontani splav.
