Škodljive navade z fibromialgijo in ME / CFS

Če imate kronično bolezen, kot je fibromialgija ali sindrom kronične utrujenosti, imate dovolj dela proti vam. Ni vam treba še poslabšati stvari!

Težko je ne do. Po definiciji družbe je nekaj (razen bolezni) "napačno" za vse, ki ne gredo, gredo, gredo, s polno hitrostjo naprej, ves čas. Od nas se pričakuje, da delamo dolge ure na stresnih delovnih mestih, da smo neverjetni starši, imamo čisto čisto hišo in sledimo Jonesom. Če ne moreš, moraš biti grozno napačen!

Izstopanje iz te miselnosti je težko, vendar je to nekaj, kar nam lahko resnično koristi in nam pomaga izboljšati. Potrebno pa je delo.

Kaj ustaviti zase

Prvi korak je spoznavanje stvari, ki jih počnete v iskanju te idealizirane slike o tem, kdo ste "naj". Tukaj je 10 škodljivih stvari, ki jih je treba paziti:

1. Presegaj. Pacing je bistvenega pomena za nas; poslabšali se bomo, če bomo naredili več, kot lahko naše telo rokuje.
2. Kritizirajte sebe. Ti veš bolje kot kdorkoli drug v resnici bolan, zato si daj še odmor! Ko se ujamete, poskusite zamenjati kritično sporočilo z nečim podobnim: "Delam najboljše, kar lahko, in to je vse, kar lahko storim." (Zveni zvit, a deluje.)
3. Okrivite sebe. Ni tako, kot da si prosil za kronično, izčrpavajočo bolezen, da prideš in iztrebiš iz svojega življenja. Ne glede na to, kaj bi lahko rekli nekateri, vaša bolezen ni vaša krivda!
4. Verjamemo v negativna mnenja drugih ljudi. Vedno bo bolelo, ko nekdo reče, da ste "leni" ali "nori" ali "brez vrednosti", vendar si ne morete privoščiti, da bi jim verjeli. Nekdo, ki gre naprej, najbolje kar lahko, s težavami, je močnejši in sposobnejši od večine. To morate zapomniti.
5. Ob nerealnih pozitivnih pričakovanjih. Prizadevamo si, da vse naše upanje in vero postavimo v kakršnokoli zdravljenje, ki ga poskušamo. Vse, kar počne, nas je pripravilo na veliko razočaranje, ko nismo nenadoma ozdravljeni. Pristopite k zdravljenju s staliąčem, da je vsako izboljšanje uspeąno, in ne pozabite, da moramo na splošno uporabiti več zdravil, da bi resnično napredovali.

1. Ob nerealnih negativnih pričakovanjih. Na drugi strani kovanca, lahko poskusite zdravljenje po zdravljenju brez uspeha, da se počutite, kot da nič ne bo pomagalo sploh, nikoli. To vam lahko prepreči, da bi poskusili nova zdravljenja, ki bi lahko delovala, in lahko povzroči tudi obraten - placebo učinek - ne bo deloval, ker pričakujete, da ne bo.
2. Zadnje. Veliko nas je pripravljenih vložiti vso energijo v ljudi okoli nas, naša delovna mesta, naše odgovornosti … samo da ne bi imeli ničesar več. Ne deluje. Če najprej ne boste poskrbeli sami za sebe, boste imeli manj in manj, dokler ne bo ostalo ničesar - ker boste vedno bolj postajali slabši. Skrb za sebe je preživetje, ne sebičnost.
3. Prenehanje. Ko poskusite novo zdravljenje ali spremembo načina življenja, lahko traja nekaj časa, da se ta učinek počuti. Če se boste odrekli prehitro, lahko resnično zamudite dolgoročne koristi. Dajte svojemu telesu čas, da se prilagodi spremembam.
4. Naj vas stres preplavi življenje. Naše življenje je polno stresorjev, bolnost pa jim le dodaja. Problem je, da stres samo poslabša naše simptome. Poiščite načine, kako zmanjšati ali obvladati svoj stres, da vas ne bo spravil v tla.

1. Sprašujem zakaj. Vsi želimo vedeti, zakaj smo bolni. Je to genetika? Vaša prehrana? Cepiva? Pesticidi? Okužba? Kakšna kazen? Zakaj je udaril vas in ne milijone drugih ljudi? Ta vrsta vprašanj lahko vodi do spirale navzgor krivde, občutkov krivde in povečanega stresa. Namesto "Zakaj" moramo vprašati: "Kaj se dogaja v mojem telesu?" To je vprašanje, ki lahko odkrije vzroke za pojav simptomov in vodi do zdravljenja.

Z opredelitvijo stvari, ki jih počnete in s poudarkom na razbijanju teh slabih navad, se boste morda bolje počutili čustveno in fizično. Če se počutite preobremenjeni, vzemite en izdelek naenkrat.