Vrtnarjenje s fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Delo na dvorišču in vrtnarjenje vključujejo upogibanje, dvigovanje, kopanje, klečanje, izpostavljenost elementom, alergenov in še več. Tudi najsrečnejši od nas s fibromialgijo, sindromom kronične utrujenosti ali drugimi kroničnimi boleznimi se bodo kmalu zelo upočasnili!

Toda ali to pomeni, da morate pustiti vaš vrt na seme? Mogoče ne, če lahko naredite prave prilagoditve. Morda ne boste mogli storiti toliko, kot bi lahko, preden ste zboleli, vendar boste morda lahko uživali v tem hobiju in obdržali stvari lepo.

Desna orodja

Pravilna orodja lahko naredijo razliko med ustvarjanjem lepote in metanjem v lopatico, tako rekoč. Nekaj ​​bistvenih elementov za vsakega vrtnarja s temi pogoji so:

• Dobro, robustno ročno orodje. Krhki niso dovolj močni, da bi nadomestili kakršnokoli pomanjkanje moči. Težji bodo naredili veliko več za težko delo.
• Debela klečeča blazinica. Ne glede na to, ali klečete ali sedite, boste ob dobri blazinici postali bolj udobni in vam lahko samo pomagajo ostati tam, kjer morate biti malo dlje.
• Vrtni caddy, ki ga lahko potegnete po dvorišču. Poiščite nekaj, kar drži vsa vaša orodja skupaj s prostorom za rastline. Veliko jih ima tudi držala za skodelice, kar pomeni, da pijače ne boste pustili na pol poti čez dvorišče. Dober caddy vam bo prihranil veliko potovanj, da boste lahko prihranili energijo za resnično delo.

• Debele rokavice. Prvič, zaščitili bodo vaše roke pred praskami in praskami, ki se lahko počasi pozdravijo in lahko povzročijo okužbo, ki lahko vzbudi vaš preveč obdavčen imunski sistem. Drugič, lahko preprečijo stik kože z alergeni ali kemikalijami, ki lahko poslabšajo simptome.
• Senčnik za sonce. Mnogi od nas imajo občutljivost na svetlobo in imajo lahko koristi od vizirja, ne glede na to, ali nosimo sončna očala ali ne. Če ga nikoli niste nosili, vas bo presenetilo, koliko pomagajo. Tudi za tiste med nami, ki se nagnjeni k pretiranemu znojenju, vizir lahko prepreči, da bi znoj tekel v tvoje oči. Zakaj ne bejzbolsko kapo, vprašate? Ker je vizir na vročem dnevu bistveno hladnejši, kar pomeni, da bo bolje obvladati temperaturno občutljivost.

Upravljanje vaših simptomov

Samonadzor je ključen za delo na dvorišču in vrtnarjenje ali za naporno delo. Poslušajte svoje telo. Bodite realni glede tega, ali se lahko na določen dan ukvarjate z vrtnarjenjem, in če je tako, koliko lahko storite brez poslabšanja simptomov.

Razmislite, kakšna zdravila boste vzeli za bolečine po vrtnarjenju in premislite, ali bi jih bilo mogoče bolje vzeti, kot pa počakati, dokler vas res ne boli. Prepričajte se, da ne boste vzeli nekaj, kar bi lahko oviralo vašo spretnost. Ne želite biti nerodni pri rokovanju z ostrimi orodji!

Če imate temperaturno občutljivost, boste načrtovali vrtnarjenje za čas, ko ni preveč vroče ali prehladno, da bi lahko delali udobno. V vročih mesecih so lahko najboljši jutri in večeri. Poskusite izkoristiti gibanje sonca z delovnimi površinami, ki so zasenčene. Nasprotna strategija lahko pomaga ohranjati toplo v hladnejših časih.

Zveni očitno, če rečemo "ostanite vlaženi", vendar je vredno reči, ne glede na to, kako pogosto ste to slišali. Posledice dehidracije in vročinske kapi so lahko resne, in če ima vaše telo težave z ohlajanjem, je lahko tveganje večje.

Ne pozabite držati nujne medicinske oskrbe, kot je npr. Inhalator za astmo ali EpiPen. Prav tako je dobra ideja, da obdržite svoj mobilni telefon z vami, če potrebujete pomoč.

In seveda sončni zaslon. Opekline na vrhu naših edinstvenih tipov bolečine hiperalgezije in alodinije? Ne hvala!

Korak, Korak, Korak

Učenje, kako se lahko pravilno prilagajati, vam lahko pomaga z več posledicami na vrtu in skoraj na vseh področjih življenja.

Mnogi med nami delajo najboljše, ko delajo v kratkih izbruhih s počitkom vmes. Poskusite deset minut dela, ki mu sledi deset minut počitka in si oglejte, kako se počutite, nato se prilagodite, dokler ne najdete pravega ravnovesja za vas.

Morda boste morali poskusiti, da najdete urnik dirke, ki vam najbolj ustreza. Morda se vam zdi, da bodo pogoste počitnice povzročile, da bo delo trajalo dlje, toda morda boste ugotovili, da vam dejansko omogoča, da ste bolj produktivni in da preprečite velike izbruhe simptomov.

Tisti s sindromom kronične utrujenosti morajo biti še posebej previdni, ko gre za fizično delo zaradi simptoma, imenovanega post-exertional slabo počutje.

Pacing je težko naučiti. Prizadevamo si, da delamo, dokler se ne sesujemo, da bi dokončali stvari.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?